Работа водителя сама по себе сидячая и следовать здоровому образу жизни может быть проблемой для многих. 10 часов за рулём, сон в грузовике, беспорядочные перекусы и пребывание вдали от дома в течение длительного периода времени могут привести к нездоровому образу жизни.

Только работа над собой может помочь вам выработать здоровые привычки, которые в конечном счете приведут вас к более здоровому образу жизни.

Мы подготовили для вас советы здорового образа жизни которые вы можете использовать в дороге:

1) Тренируйте ум

Прослушивание аудиокниг или подкастов – отличный способ развлечь себя и сохранить свой ум занятым. Старайтесь узнавать что-то новое о предметах которые вас очаровывают, интересоваться работами вашего любимого автора, или бросить себе вызов выучить новый язык.

2) Оставайтесь на связи с семьей и друзьями

Грузоперевозки – это изолированная карьера, и в дороге легко почувствовать себя одиноким если вы пренебрегаете общением. Несмотря на то, что вы не можете свободно поехать на игру с друзьями или поговорить за чашкой кофе, тем не менее, вы можете оставаться на связи с помощью технологий. Отправка текстового сообщения, сообщения на facebook, обмен фотографиями или телефонный звонок людям, которые важны в вашей жизни, помогут вам снять стресс и чувствовать себя лучше.

3) Скажи “нет” нездоровой пище

Крайне сложно соблюдать диету в дороге. И тем более – не обязательно. Приобретайте портативную конфорку для фуры и вы сможете готовить себе самому. К тому же, это сможет занять вас на некоторое время. Мозг будет занят приготовлением пищи, а пищеварительная система скажет “спасибо” за здоровую еду.

4) Не пропускайте завтрак

Из-за крайне неупорядоченного графика, довольно часто водители пропускают завтрак. Уделите время завтраку перед началом рабочего дня. Это улучшит вашу концентрацию и даст больше энергии в течение всего дня.

5) Чаще отдыхайте

Сон и время простоя – два важных элемента здорового образа жизни дальнобойщика. В мире, где каждая миля – это заработанный доллар, для водителей может не быть времени на отдых. Если ваша компания не пытается обманным путём использовать ваши минуты отдыха для увеличения собственной прибыли, то важно с умом планировать ваш отдых. Очень важно правильно высыпаться ночью, так же как тратить время на отдых и занятие любимым делом. Отдых может включать в себя перерыв между поездками. Он подготовит ваш ум и тело для следующей поездки, а отпуск – омолодит ваш образ жизни. Частый выход из трака и ежедневная гимнастика способны держать ваше тело в тонусе и предотвратить развитие болезней.